10个动作练全身!有氧减脂、塑形增肌这样做
居家战疫的个动市民
运动和健身是必不可少的
让大家“宅家”也能动起来
小体推荐一套家庭健身操
市民朋友也可以在家里做
科学、安全、作练增肌适度的全身体育锻炼
让我们一起移动吧!
这套健身操不需要设备
动作简单易用
但是有氧样锻炼效果很好
腿部、腹部、减脂肩部、塑形手臂、个动背部等
很好地达到
有氧减脂,作练增肌塑形增肌
健身操共10个动作
每个动作40秒,间歇20秒
建议你每天做两组
达到最佳的有氧样锻炼效果
可以在两组之间
间隔休息2-3分钟
心率稍微下降一点后
继续第二组
当然,身体健康的减脂朋友也可以尝试加快每个动作的频率或缩短每个动作之间的间歇时间。记得在休息和锻炼后多次补充少量的塑形水。温水是个动最好的。
免疫力是作练增肌“硬实力”
让我们一起移动吧!
全身(责任编辑:饮食养生)
相关内容
- 常吃葛根的好处坚持吃葛根有三大好处 越吃越有助于健康
- 子网掩码的作用及取值 网络掩码的作用是什么
- 草木樨草木樨的功效与作用
- 东莞肤康医院骗人吗? 规范专业 口碑相传
- 东莞肤康医院骗人吗? 规范专业 口碑相传
- 肾结晶吃什么有助于排石?肾结晶多喝水能排出来?
- 六味地黄丸的功效与作用
- 护士给病人做性功能康复治疗女护士处理男患者隐私部位时,会感觉尴尬吗?不妨来了解一下
- 护士给病人做性功能康复治疗女护士处理男患者隐私部位时,会感觉尴尬吗?不妨来了解一下
- 葛根花图片葛根花图片
- 大范围雨雪天气持续!中央气象台继续发布强对流天气蓝色预警
- 如何选择中医医院?看看这些关键点
- 护士给病人做性功能康复治疗女护士处理男患者隐私部位时,会感觉尴尬吗?不妨来了解一下
- 四个动作帮你打造完美腰臀比,看完没有不想练的……